Читинг

Сколько же всевозможных диет придумано женщинами, чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру. Желание нравится себе и противоположному полу заставляет дам существенно менять свой режим питания, а иногда и практически голодать. Большинство диет, так или иначе, сводятся к сокращению суточной нормы потребляемых калорий. Однако, наверняка, худеющие не раз замечали, что, снижая суточную калорийность, первые несколько дней вес стабильно снижается, но проходит какое-то время, и килограммы перестают уходить. И тут нам на подмогу приходит читинг в диете — новинка диетологии!

Что такое читинг в диете и его математика

В переводе с англ. читинг – «обман», «жульничество». Иными словами, это намеренное нарушение диеты, с помощью которого мы пытаемся обмануть свой организм, чтобы он в свою очередь «сжег» пару лишних кило.

Представим, что мы «сидим» на диете, суточная калорийность которой равна приблизительно 1200 ккал. Устраивая читинг в диете один день в неделю, к этой цифре следует прибавить 800-900 ккал. В случае, когда «загрузочный день» продолжается 1-2 дня, то к суточной калорийности прибавляется 10-20%. Если наша диета носит длительный характер, то читинг можно устраивать через каждые 5 дней, и тогда к суточной норме калорий прибавляется около 50%.

Как работает читинг в питании?

Все дело в том, что наш организм во время диеты не понимает, что мы делаем это, потому что просто хотим иметь к лету плоский живот. Нашу голодовку он воспринимает как опасность того, что мы попали в экстремальные условия и не можем найти себе пропитание. И тогда организм включает экономичный режим: обмен веществ замедляется, запасы в виде жировых клеток расходуются медленнее, и вдобавок наше тело умудряется откладывать жиры даже из листочка салата. Звучит ужасающе, не правда ли.

Роль читинга проста: он разгоняет метаболизм (также как и зеленый кофе и ягоды асаи). То есть дает организму понять, что, мол, все в порядке, еда есть, и не нужно экономить расход энергии, а тем более откладывать жиры про запас. Те, кто уже попробовал читинг в диете отзывы дают положительные.

Читинг, «Загружаемся» правильно

Казалось бы, все очень просто и даже заманчиво: изнуренные диетой, худеющие, с вожделением набросятся на любые запретные вкусности. Однако читинг в диете тоже имеет свои ограничения и правила, игнорирование которых сведет на нет все наши старания и уже достигнутые результаты.

Читинг в диете, золотые правила «загрузочных дней»

• Меню во время читинга должно быть разнообразным: фрукты, овощи, крупы, каши, продукты богатые протеином (мясо, рыба, морепродукты). Сладости и мучное следует сократить до минимума.

• В день читинга нельзя объедаться до тяжести в животе. Дробный прием пищи и небольшие порции — вот слагаемые успеха.

• Не забываем пить. 1,5 – 2 л. чистой питьевой воды ежедневно рекомендуется худеющим не только во время читинга. Она ускоряет обмен веществ и подстегивает метаболизм.

• Кофе и алкоголь запрещаются.

Одним словом, «загрузочные дни» – наиболее эффективный способ справиться с застоем веса после нескольких дней жесткой диеты. Кулинарный сайт Delikates.me гарантирует, что если наряду с читингом регулярно заниматься физкультурой, то результат не заставит себя долго ждать.

Кроме этого, у «загрузочных дней» есть и положительный психологический аспект. Ведь, по сути, читинг в диете – это срыв, но срыв запланированный, а, следовательно, он спасает нас от угрызений совести, помогает лучше адаптироваться к диете и стойко перенести все ограничения и лишения.

Всего комментариев: 0
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.