Диета на фруктах для похудения

У большинства женщин такая постановка вопроса вызывает живой интерес. Как же, можно лакомиться любимыми фруктами и заодно избавляться от лишних килограммов! Диетологи иногда диву даются, слушая очередной миф о фруктовом похудении. Так что же представляет собой пресловутая диета на фруктах и можно ли при помощи фруктов избавиться от лишнего веса?

Так ли низкокалорийна диета на фруктах?

Почему-то большинство из нас свято верят, что фрукты можно есть в любых количествах, причем абсолютно безвредно для талии, и считают, что диета на фруктах низкокалорийна. А знаете ли вы, что плодовый сахар составляет весомую часть этих вкусных плодов? Конечно же, его вряд ли можно сравнивать с традиционным сахаром, но калорийности фруктам он добавляет. Вы и не заметите, как отправляя в рот один фрукт за другим, значительно превысите лимит калорий. Кроме того согласно медицинской статистике среди полнотелых людей немало страдающих расстройствами системы пищеварения. А значит, излишек балластных веществ только усугубит то или иное заболевание ЖКТ. Поэтому если вы решили похудеть при помощи фруктов, то интервал между приемами пищи должен составлять не меньше трех часов.

Принято считать, что фрукты способствую подавлению чувства голода. В глянцевых журналах можно встретить рекомендации употреблять яблоко или другой плод в качестве перекуса или позднего ужина. Но если вы будете употреблять сладкие фрукты, то поднявшийся уровень глюкозы в крови послужит сигналом выработки инсулина поджелудочной железой, а значит, возникнет чувство голода. Нужно помнить, что диета на фруктах обманчива.

Какие фрукты можно на диете?

Множество необоснованных слухов ходит вокруг экзотических фруктов, то есть не произрастающих в месте обитания человека. Почему-то большинство людей считают экзотические фрукты полезнее и вкуснее тех, которые выросли в родных краях. А вот диетологи придерживаются мнения, что парочка яблок будет гораздо полезнее, например, ананаса и этому есть вполне обоснованное подтверждение. Дело в том, что пищеварительная система человека выделяет ферменты, которые без труда справляются с привычной пищей. А вот чуждые нам продукты питания могут стать причиной аллергии и расстройств системы пищеварения.

Что касается полезности экзотических фруктов, то не все они безнадежно испорчены парафинами, восками, консервантами и прочими химическими веществами. Факт остается фактом – часть полезных веществ в них во время транспортировки действительно разрушается. Что касается воска или парафина, то они не проникают вглубь плодов, а значит, достаточно снять кожуру или промыть их водой с добавлением специальных пищевых моющих средств. Кстати, знать как правильно мыть овощи и фрукты очень полезно.

Любая диета, основанная на каком-то одном виде продуктов, например, диета на капусте или диета на фруктах, имеет свои недостатки. Присутствие одних полезных веществ не компенсирует отсутствие других, и это обязательно необходимо учитывать.

Всего комментариев: 0
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.