Творожная запеканка диетическая рецепт

Все мы с детства помним вкус творожной запеканки в детском саду. Мы все ее любили, и многое бы отдали, чтобы полакомиться ей и сейчас. Это прекрасный десерт, основой которого является творог, а наполнители зависят от вашей фантазии. Но не это главное. Ключевым словом здесь является «десерт», что подразумевает собой высокую калорийность. Однако творожная запеканка диетическая является низкокалорийным десертом, который по вкусу не отличается от обычной запеканки.

Вкусная творожная запеканка получается и из малокалорийных продуктов, поэтому их мы и будем использовать. Вместо жирного творога, жирной сметаны, муки и сахара мы возьмем альтернативные, но низкокалорийные продукты, и у нас получится творожная запеканка с манкой вместо муки, с обезжиренным творогом, белым йогуртом или 15% сметаной, и сахарозаменителем или фруктозой.

Диетическая творожная запеканка рецепт в мультиварке

Для приготовления творожной запеканки диетической нам понадобится:

1. Творог обезжиренный (3 пачки ~ 600 граммов)

2. Йогурт белый / сметана 15%

3. 1 яйцо

4. Сахарозаменитель / фруктоза (по вкусу)

5. Манка (5 столовых ложек)

6. Фрукты / ягоды (по вкусу)

Творожная запеканка из этих продуктов получится легкой и не отразится на вашей фигуре, поэтому ее можно кушать даже вечером. Обезжиренный творог – это прекрасный источник чистого белка без лишнего жира, сахарозаменитель или фруктоза – это идеальная замена сахару, а манка заменяет высококалорийную муку. Рецепт творожной запеканки с манкой практически не отличается от обычного, но запеканка получится зернистой из-за крупинок.

Тесто для диетической творожной запеканки

Замесить тесто для творожной запеканки без сахара очень просто. Творог хорошенько разминаем вилкой, либо с помощью блендера. Добавляем яйцо, йогурт или сметану (~ 4 столовых ложек), сахарозаменитель / фруктозу (~ 5 столовых ложек), манку (~ 4-6 столовых ложек), и тщательно перемешиваем.

По вкусу можно добавить любые фрукты или ягоды, однако помните, что из-за них творожная запеканка диетическая может получиться жидковатой, не плотной, так как фрукты и ягоды отдают много жидкости.

Замесив однородное тесто, нужно выложить его в чашу. Творожная диетическая запеканка в мультиварке получается очень хорошо на режиме выпечка. Немного смазываем чашу мультиварки маслом, чтобы запеканка не пригорела, и равномерно выкладываем тесто. Закрываем крышку, включаем режим выпечка минут на 50, и уходим заниматься своими делами. Чтобы низкокалорийная творожная запеканка не осела, не открывайте крышку мультиварки во время приготовления. Дождитесь окончания режима.

Запеканка творожная — калорийность минимальная

По окончании режима, пусть творожная запеканка в мультиварке еще постоит минут 30 в чаше, не выкладывайте ее сразу.  Таким образом запеканка из творога станет более плотной, и будет меньше шансов, что она развалится.

Представленная творожная запеканка диетическая должна войти в ваш рацион, также как и диетическое овсяное печенье, ведь такие низкокалорийные десерты просто находка для заботящейся о своей фигуре девушке. Кулинарный сайт Delikates.me рекомендует попробовать и диетические сырники, которые понравятся даже детям.

Всего комментариев: 4
  • Варпаховская Наталия
    Варпаховская Наталия 15.04.2017 в 18:01

    Ерунда я пробовала бурят нашего брата просто уменьшила порции и меньше хлеба сладкого но когда хочу ем на 10 кг за месяц вот дальше продолжаю

    Ответить
  • Анна Рассказова
    Анна Рассказова 15.04.2017 в 18:01

    ха ха ха верьте верьте))))дурочки и курицы))))в чудо средства,без правильного питания и спорта…..ничего не будет,только за бешенные деньги купите какое нибудь слабительное под названием,жидкий каштан ,фитоспрей,или чудо жвачка…..вариантов много….найдите этого любого средства реальные отзывы и читайте)))есть только один способ и это здоровый образ жизни,а если не хотите себя менять из за рыхлой жопы никогда не плачте)))и не бывает такого *я не могу похудеть*

    Ответить
  • Марина Кулешова
    Марина Кулешова 15.04.2017 в 18:02

    Никакие супер средства не помогут похудеть. Надо контролировать питание и заниматься спортом!!!!

    Ответить
  • Lola Rashidova
    Lola Rashidova 15.04.2017 в 18:02

    Хрень полная))) Если расход энергии больше чем потребление, любой похудеет. А если вы непохулели занимаясь спортом и сидя на диете, значит вы либо плохо занимались, либо ели больше чем надо.

    Ответить
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.