Диетическое и низкокалорийное овсяное печенье

Многие любят овсяное печенье, однако любое печенье, приготовленное не в домашних условиях – это высококалорийный и не очень полезный продукт с огромным количеством сахара и трансжиров. Такой набор ингредиентов несомненно отразится на Вашей фигуре. Поэтому всем желающим похудеть и тем, кто просто заботится о своем здоровье, идеально подойдет диетическое овсяное печенье без сахара и муки, которое легко и быстро можно приготовить дома самой!

Рецепт диетического и низкокалорийного овсяного печенья

Существует множество вариаций на тему овсяного печенья, но кулинарный сайт Delikates.me предлагает использовать только действительно низкокалорийные и питательные ингредиенты.

Диетическое овсяное печенье — рецепт приготовления в домашних условиях

Рецепт диетического овсяного печенья состоит из очень полезных для здоровья составляющих:

1) овсяные хлопья (не быстрорастворимые);

2) обезжиренный творог;

3) мед;

4) любые фрукты/сухофрукты;

5) корица.

Весь рецепт состоит в том, что все ингредиенты нужно просто смешать между собой. Точного количества каждого ингредиента нет. Для одного противня или примерно 15 штук печенья делайте примерно так:

  • стакан хлопьев (предварительно размельчите их в блендере или толкушкой)
  • пачка обезжиренного творога (150-250 гр.)
  • чайная/столовая ложка меда по вкусу
  • горсть фруктов/сухофруктов
  • щепотка/чайная ложка корицы по вкусу

Если это так-называемое «тесто» получается очень сухим, можно понемногу добавлять нежирное молоко или кефир и перемешивать массу. Консистенция, которая Вам нужна, должна быть достаточно густой. Можно на 15-25 минут поставить тесто в холодильник, чтобы было легче формировать лепешки, или просто выкладывать их на бумагу для выпечки, придавая нужную форму и приминая ложкой сверху. Рекомендуется немного смазать бумагу маслом, чтобы Ваше низкокалорийное овсяное печенье не прилипло намертво. Запекать в предварительно разогретой духовке при 180 градусах  минут 15-25.

Польза домашнего низкокалорийного овсяного печенья

Высокая питательная ценность овсяных хлопьев позволяет долго чувствовать сытость, что немаловажно во время диеты Дюкана для похудения, а огромное количество важнейших для организма витаминов и элементов составляют суточную норму. Наше диетическое овсяное печенье помогает нормализовать работу кишечника и усваивать жиры организмом. Не плохо для десерта, не правда ли?

Обезжиренный творог – это источник чистого белка. Его использование в домашнем диетическом печенье из овсяных хлопьев делают эту выпечку высокобелковым продуктом с практически полным отсутствием жиров. А это значит, что такое низкокалорийное овсяное печенье можно кушать в любое время дня, и даже поздним вечером.

Сахар однозначно не идет на пользу нашему организму, потому что сахар ведет к лишнему жиру, лишний жир, в свою очередь, ведет к целлюлиту, а целлюлит доводит девушек до антицеллюлитной диеты и покупки зеленого кофе и ягод асаи для похудения. Этот рецепт овсяного диетического печенья без сахара, но это не значит, что печенье будет не сладким. Напротив, добавив ложку меда или коричневый тростниковый сахар ко всем ингредиентам, Вы подсластите печенье полезным способом.

Низкокалорийное овсяное печенье по этому рецепту предполагает применение абсолютно любых фруктов и сухофруктов. Все зависит от Вашей фантазии и наличия последних. Вы также сами решаете размять ли их блендером в однородную массу или порезать на кусочки для большей фактурности печенья. Вкусно будет в любом случае.

Например, диетическое овсяное печенье с бананом и корицей – просто потрясающее, ароматное низкокалорийное печенье, которое можно кушать даже в больших количествах во время читинга в диете.

Данный рецепт можно назвать творожно-овсяным диетическим печеньем, поскольку это основные его ингредиенты. Тесто из творога придает любой выпечке нежный вкус, и это диетическое овсяное печенье не исключение. Всего полчаса и диетическое печенье готово! А 30 минут не так уж и много для красивой фигуры.

Всего комментариев: 25
  • Любовь Ясакова
    Любовь Ясакова 15.04.2017 в 18:18

    Сделаем! Спасибо за рецепт.

    Ответить
  • Елена Галяс
    Елена Галяс 15.04.2017 в 18:18

    Спасибо за рецепт!! Вкусно получилось

    Ответить
  • Виктория Успехова
    Виктория Успехова 15.04.2017 в 18:19

    ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ -ПИЩА БОГОВ!!!

    Ответить
  • Алина Бодриева
    Алина Бодриева 15.04.2017 в 18:19

    Как думаете можно добавить чучуть мюслей?

    Ответить
  • Tanya Matveyeva
    Tanya Matveyeva 15.04.2017 в 18:20

    Ням ням, вкусняшка.

    Ответить
    • Юлия Кадиева
      Юлия Кадиева 15.04.2017 в 18:30

      Молодец

      Ответить
  • Tanya Matveyeva
    Tanya Matveyeva 15.04.2017 в 18:31

    Сижу возле духовки, жду первой порции.

    Ответить
  • Марина Утемова
    Марина Утемова 15.04.2017 в 18:33

    Постоянно делаю такое печенье с разными сухофруктами,творогом или просто замачиваю хлопья в йогурте на час , ничего больше не добавляя,выкладываю на противень 20-30 мин и готово.Ешь сколько хочешь и худей.

    Ответить
  • Павел Смоляков
    Павел Смоляков 15.04.2017 в 18:33

    а почему не быстрорастворимые?

    Ответить
  • Марина Симакова
    Марина Симакова 15.04.2017 в 18:33

    класс!!!!!!!!!!!!!

    Ответить
  • Наташа Праведная
    Наташа Праведная 15.04.2017 в 18:34

    очень вкусно(добавляла изюм и курагу)…рекомендую)))

    Ответить
  • Людмила Новожилова-Михеева
    Людмила Новожилова-Михеева 15.04.2017 в 18:35

    Мне нравится! Сейчас попробую и добавлю коментарии…

    Ответить
    • Людмила Новожилова-Михеева
      Людмила Новожилова-Михеева 15.04.2017 в 18:35

      в слове «комментарии» пропустила букву «м» — извините

      Ответить
  • Яна Глотова
    Яна Глотова 15.04.2017 в 18:36

    поставила в духовку! Интересненько, что получится

    Ответить
  • Светлана Скородумова
    Светлана Скородумова 15.04.2017 в 18:36

    а сколько калорий?

    Ответить
    • Дмитрий Скурыдин
      Дмитрий Скурыдин 15.04.2017 в 18:36

      Не знаю

      Ответить
  • Римок
    Римок 15.04.2017 в 18:37

    Супер печенье и полезно и вкусно

    Ответить
  • Лена
    Лена 15.04.2017 в 18:37

    Рецепт ужасный, зря только хорошие продукты испортила

    Ответить
    • Bath
      Bath 15.04.2017 в 18:38

      Нифига не ужасный, когда просидишь месяца 4 без плюшек — лопается с преогромным удовольствием. Я вместо меда беру несколько растворенных таблеток сахарозаменителя.

      Ответить
  • Гуля
    Гуля 15.04.2017 в 18:38

    Согласна ужасный рецепт(( Испортила продукты зря. Проше было сделать сырники и сварить кашу из овсянки вкуснее получилось бы.

    Ответить
    • Лена
      Лена 15.04.2017 в 18:39

      Для «зажратых» рецепт ужасный. А в Пост, и тем, кто соблюдает диету-вкуснятин а.

      Ответить
  • Марина
    Марина 15.04.2017 в 18:40

    Хочешь быть стройной и ешь такое печенье-не вкусно? добавь молока,сахара,масла и 48-50р и здравствуйте.

    Ответить
  • Любовь
    Любовь 15.04.2017 в 18:40

    Попробую приготовить, но знаю точно что мед, творог, чернослив и овсяные хлопья это все очень вкусно, и не знаю как эти продукты можно испортить, действительно, те кто жрут все подряд пишут, что рецепт говно, по мне так хороший, потом отпишусь как получились!

    Ответить
  • ЛИЛИЯ
    ЛИЛИЯ 15.04.2017 в 18:41

    ДЕВЧЕНКИ,А ЕЩЕ ВКУСНО В КАШКУ ДОБАВЛЯТЬ ИЗЮМ И ДРУГИЕ (КУРАГУ,ЧЕРНОСЛ ИВ)

    Ответить
  • Марина
    Марина 15.04.2017 в 18:41

    Я делаю иногда так:замачиваю в йогурте хлопья на час и всё ,сахар соль отсутствуют .Очень низко калорийные получаются.Кому то не вкусно а я за пользительные продукты.

    Ответить
Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.